ブログネタ
無理のないダイエット に参加中!
はじめまして。
酵素ダイエットに取り組み中の
Chippiアラフォーです。



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昨年より専業主婦となり
家にいることが多くなったせいもあり
めっきり身体を動かすことが減りました


気がつけば
半年で3kg増


身長163センチ
60キロ

とうとう大台にのってしまいました



基本的に食べ物を制限したり
置き換えダイエットは好きではありません。


身体を動かして
筋力つけ基礎代謝をあげていき
体脂肪を落としていくという考えのもと
常日頃から体重計に乗る事もありませんでした。


しかし。
なかなか落ちない腹回りの贅肉

久しぶりに体重計に乗ってみたところ
上記の数字のとおり


けれど体重はあくまでも目安
注目したい点は
筋肉量と脂肪量


体重ははっきり言って
どうでも良いです。



脂肪より筋肉が増えれば
体重は重くなるし

筋肉より脂肪が増えれば
体重は軽くなるだろうし。


計測した時点の体脂肪と筋肉量に数値は
体脂肪率:28.5
筋肉量:39.8



要は今付いてる
脂肪をぐんぐん減らして
26.0が目標


そして、筋肉量を増やし
脂肪を熱に変え基礎代謝アップの
身体に変え、生活活動代謝量も増やして
身体を引き締めていくのを
理想としています。


とは言っても
今までの生活スタイルや食事スタイルを
急激に変えることはあえてしません。

無理すると
大きな反動が起きること、
いや起こす自分がいることを
知っているからです。


人によっては
『それ、ゆるすぎるんじゃない?』
って、思う人もいるかもしれませんが
無理なくマイペースで
少しずつ
自分を変え、生活&食生活を変え
自分に合ったスタイルを
創意工夫して
目標のスタイルに変わっていきたいと
思っています。


よく1週間でマイナス○キロとか
1ヶ月でマイナス○キロなどの
短期間で目指してはいないので
即結果を出したい人には
無駄な参考ブログとなるかもしれませんが。



どうぞよろしくお願いします。


 
みんなのダイエット日記、参考にしてます♪


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